生活多高糖食物,小心越吃越难看!
人们根据食物中含糖量的多少,将其分为高糖、低糖和无糖食物三大类。含糖量较高的食物主要包括食用糖和各种谷物。低糖食物主要包括有蔬菜、水果和肉类。无糖食物主要包括各种食用植物油。生活中高糖食品随处可见如点心、糖果、饮料等加工食品,饮食和生活方式的选择会影响皮肤糖化作用的速度,过多的食用精制碳水化合物、吸烟、常吃加工食品和肉类、过量酒精以及常吃油炸过的食物都是高血糖负荷饮食。
1、尝试地中海饮食
这种类型的饮食侧重于新鲜水果和蔬菜,全谷物和瘦蛋白,以减少炎症,并提供充足维生素 A、C和E。
2、慢慢做饭,低温烹饪
在低于120℃的温度下烹饪食物还可以最大限度地减少糖毒素的形成,因此尽可能尝试蒸汽、烩、煮或炖。用柠檬汁或苹果醋腌制过的食物可以帮助延缓甘油毒素形成,在烧烤时可以试着使用。
3、喝绿茶
应该每天喝一两杯绿茶,绿茶是一种强大的皮肤保护剂,它可以刺激胶原蛋白的生成具有抗糖化作用。
扩展阅读:食物美容,远离肌肤衰老
最新推荐
更多-
冬日暖身汤,做法简单,养生又健康!
菜单 -
豆腐这样做,简直比吃肉还过瘾呢!
菜单 一周热门
近7天来最受欢迎的新菜谱~
菜谱排行人气菜肴
超过50人收藏的菜谱都超赞^o^
菜谱排行胡萝卜馒头
面粉、胡萝卜、酵母。
菜谱香菇丸子煮年糕
香菇丸子、青菜、年糕、盐、玉米油、番茄酱。
菜谱草莓豆浆奶昔
草莓、豆浆。
菜谱-
香菇扒青菜
菜谱 鲜奶麻糬
牛奶、砂糖、黄豆粉、木薯粉。
菜谱圣诞花圈面包
高筋面粉、细砂糖、奶粉、盐、水、蜂蜜、新鲜酵母、黄油、红丝绒液、抹茶粉、彩色糖粒、竹炭粉。
菜谱泡椒魔芋丝
魔芋豆腐、泡椒、泡姜、泡萝卜、盐、色拉油、葱段。
菜谱三豆炒饭
荷兰豆、米饭、葱花、火腿片、胡萝卜、芸豆、毛豆、玉米油、盐、生抽。
菜谱-
怎么让肉丝更滑嫩
菜谱 山药土鸡汤
土鸡、山药、姜块。
菜谱全麦巧克力面包
高粉、全麦粉、酵母、牛奶、鸡蛋、盐、糖、原味可可粉、黄油。
菜谱香橙慕斯
八寸戚风蛋糕、水、糖、橙、牛奶、白糖1、香草精、蛋黄、糖、橙汁、吉利丁粉、鲜奶油。
菜谱芹叶火腿卷
芹菜叶、火腿、鸡蛋、油、盐、味精、小麦粉。
菜谱-
网红爆浆珍珠蛋糕
菜谱 酸菜草鱼汤
草鱼、酸菜、葱、姜、蒜、豆瓣酱、玉米油、盐、胡椒粉、大料、生抽、料酒。
菜谱双红小米粥
小米、红枣、红薯、水。
菜谱